jak bf

Szykuje sie do debiutow i postanowilem wejsc na vlcd zeby dopalic resztki tluszczu. Obecnie mija 4 dzien. Teraz putanie co ile robic ladowanie ? Bf niski okolo 11%. Ile ladowac ww na kg masy ciala? Ladowac ww glownie zlozonymi czy jakies proste tez moga wpasc? Sorry jak pytanie sie powtarza. Pozdro

przy 20% bf ja bym poczatkowo cial tradycyjnie i koncowke zrobil na vlcd jak juz fatu bedzie mniej

Ja tam w sumie nie płaczę, bo przy podobnej wadze (no przesadziłem 1,5kg wróciło a spadło jakieś 8) mam pas kilka cm mniejszy. Zaczynałem od 105 w pasie, teraz jest 87. Ale vlcd i tak pociągnę max do świąt wielkanocnych, bo bez towaru robię wszystko więc za długo lepiej chyba nie lecieć tak jak piszecie. BF jest wysoki niestety. Stawiam na ok. [...]

Jak ktoś ma >20% bf, odejmie 500kcal do tego siłka i cardio to leci fat w oczach.

yoha bardzo pomaga w paleniu fatu tylko nie jak sie ma 20% BF ;] juz dawka 20mg robi swoje, w połaczeniu z kofeina 400mg, taki przykład sprawdzany na sobie

ok jak zejde nisko z bf to wtedy wrzuce. dzięki panowie

no zastanawiam sie wlasnie jak t zrobic, bf mam dosc duzy a chce sie wyciac do zera. i nie wiem czy na vlcd dlugo wytrzymam dlatego myslalem zeby na poczatek dac troche ww a potem dopiero wejsc na vlcd

Ja lecialem 11 week vlcd pozniej 3 week wskoczylem na 2 tys.kcal niby zbilem do bf... tak jak chcialem czyli 15 , ale dol brzucha mi sie nie podoba jeszcze wiec wskoczylem na nowo ale po tygodniu dzisiaj peklem i juz paka ciastek poszla. Ciezkie sa powroty na vlcd po jakims czasie jutro ponowie probe... do grudnia chcialem jeszcze zbic ale i tak z [...]

[...] tylko trochę chce wyredukować. Może 2tyg pociągnę. Nie wiem jeszcze :-) Generalnie opcja z węglami przed snem jest dla mnie najkorzystniejsza. Bez węgli mam podobnie jak Ty. Nie mogę spać, budzę się 15x i jestem zmęczony później cały dzień. Aktualnie nie jem T3, dodałem też 1g metforminy do węgli na noc i super bo nie mam w ogóle apetytu [...]

BF 30% rypie libido tak samo jak brak tluszczy. Widzialem wiele tematow ludzi co na vlcd jechali 2-3 miesiace . Jeszcze zyja:)

Wydaje mi się, po sobie, że po takich redukcjach jak vlcd później zdecydowanie trudniej dojść do niskiego bf niz za pierwszym razem. Micz ile razy byleś na vlcd? za kazdym razem tak samo łatwo dochodziłeś do tego samego poziomu? wiadomo że mogły lecieć różne środki więc to już inna bajka.

[...] uzywkach, sudafed, aspiryna oraz kawa, przypuszczam ze one tez maja swoj udzial w redukcji apetytu u mnie. makro to 250g b , 10g tl z samej kury, i wegle tyle co z warzyw, jakies 1100 +/- kcal. nie ladowalem nic, nie czuje potrzeby, trening silowy 4x wtyg, plus interwały. cardio nie robie, mysle ze bez podkladu szybciej bym popalil miesnie, [...]

Dlatego ja jestem tego zdania, żeby robić se kilka mini-cut w roku i trzymać ten bf w normach przez cały rok, a tak jak lodzianin pisze 6tyg bedziesz na zero wchodzil, przeciegasz redukcje dodajac jakies smieszne ilosci kcal co tydzien, strata czasu bo marnujesz 6tyg na potencjalny progress i tyle

Siema, Pytanie do tych co dobrze ogarniają VLCD. Czy jest możliwość, aby sensownie to ogarnąc na produktach nie wymagających gotowania? Wyjazd/delegacja/hotel...wiecie jak jest. Pytanie drugie, jest ktoś kto zgodziłby się na bieżąco to ze mną ogarniać? Forma i wynagrodzenie do ustalenia. Chodzi o to, że akurat w najbliższym okresie i tak mam [...]

Siema, Pytanie do tych co dobrze ogarniają VLCD. Czy jest możliwość, aby sensownie to ogarnąc na produktach nie wymagających gotowania? Wyjazd/delegacja/hotel...wiecie jak jest. Pytanie drugie, jest ktoś kto zgodziłby się na bieżąco to ze mną ogarniać? Forma i wynagrodzenie do ustalenia. Chodzi o to, że akurat w najbliższym okresie i tak mam [...]

a inter z barcą jak tam??? p.s. Kojot dobrze jest, bf niski, nie to co u mnie rasowego gainerowca Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-22 14:01:56

Dzięki chłopaki. Ta ostatnia partia zdjęć to bez jakiejkolwiek napinki, ale BF pewnie mam w okolicach 18%? Druga sprawa czy robienie redukcji teraz w okresie gdy robi się zimno to dobry pomysł? I ewentualnie jak to zacząć? Nie wiem jak to szczerze ogarnąć, bo kalorii nie liczyłem, więc ewentualnie przez pierwszy tydzień-dwa jeszcze jeść w miarę [...]

będziesz robił pomiar bf na koniec? ile mają te sztaby na prostowaniu nóg bo wygląda jak byś tam z 90-100 kg miał i ci lekko idzie;-) łapa też wygląda konkret, ile teraz masz w bicu?

myślę,ze w Twoim przypadku ketoza to totalna głupota...na zawody się szykujesz? chcesz szybko "krate"zobaczyć? chyba nie...ja sie pytalem trenera Mariana czy zrobic ketoza bo moj BF jest juz na prawdę mały jak na mnie to sie tylko zapytał czy na zawody sie szykuje i wszystko w temacie;-)

Zdecydowana redukcja, poziom bf jest dość spory. Redukując to znacznie lepszej jakości zbudujesz masę mięśniową. Masę można zacząć, gdy bf nie jest większy niż 15, wtedy to ma sens. Węglowodany na noc jak najbardziej, widzę Deja rzuciła Ci już artykułem ;-)